スウェーデンでは最大手のSATSというスポーツクラブのメンバーになっていて（そういえば、スポーツクラブのレポートのリクエストがあったのに、すっかり放ってしまっています。）、一週間に1-2回は通うようにしています。最近は仕事が終わるとすっかり暗くて寒いため、さぼりがちですが、、、。
マシーンなどのトレーニングは、すぐにくじけてしまいそうで、もっぱらグループトレーニングが中心。
その中でも、特にお気に入りのトレーニングが、SATS Power Step。ステップを使ったコンディショントレーニングと、ウエイトを使った筋トレが交互に繰り返される55分のトレーニングです。トレーニングは勿論のこと、のりの良い音楽で気持ちもパワーアップ。
SATSのオリジナルの編集で、トレーニング用のCDが作られているのですが、今日はその曲目をYouTubeでご紹介。
まずはウォーミングアップの2曲。
Take it off (KeSha)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=RpFMuBHxGWs[/youtube]
Straight through my heart (Backstreet Boys)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=DEos8F_pchY[/youtube]
最初のコンデイショントレーニング。
Do it again (Cassie Davis)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=S2sjiai-bNw[/youtube]
ベンチプレスはこれ。
Give it up to me (Shakira feat. Lil Wayne & Timbaland)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ix6Je7q5aGg[/youtube]
コンディショントレーニングの2曲目。以前、ボクシング系のトレーニングにも使われていました。
Burn it to the ground (Nickelback)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=r53s1pK7sso[/youtube
大腿、臀部の筋トレ。
Funhouse (P!nk)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Jdjtqu3XK4U[/youtube]
コンディショントレーニングの3曲目。
Game over (Basic . . . → Read More: お気に入りのトレーニング
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